Heb jij last van overmatige stress, of heb je een burn-out? Zou je je graag weer prettiger voelen? Dan help ik je graag om je klachten te verminderen en er samen met jou voor te zorgen dat je je weer beter voelt en met stress leert omgaan in de toekomst.
Stress en burn-out komen veel voor in onze huidige maatschappij. Vrijwel iedereen kent stress uit eigen ervaring of heeft het waargenomen bij een ander. De kosten voor werkgevers zijn hoog en het persoonlijk leed is vaak enorm. Reden voor mij om me te specialiseren in stresscounseling om hulp te kunnen bieden.
Als je niet effectief kunt reageren op een voor jou bedreigende situatie ervaar je stress. Een negatieve spanning (stressor) en de betekenis die je eraan geeft zorgt voor de stressreactie.
Je hebt dus zelf deels invloed op de stress die je ervaart. Je persoonlijkheid, denkstijlen en sociale omgeving hebben een belangrijke rol in het hele proces. Zodra je draaglast (factoren buiten jezelf) jouw draagkracht gaat overtreffen ontstaan er problemen. De betekenis die jij aan een stressvolle situatie geeft kan gelukkig door jezelf worden beïnvloed.
Er zijn diverse heftige stressvolle gebeurtenissen zoals de dood van een partner, een scheiding of ernstige ziekte. We begrijpen vaak heel goed hoe stressvol deze situaties zijn. Gek genoeg blijkt ook dat positieve gebeurtenissen als op vakantie gaan of trouwen heel veel stress met zich mee kan brengen. Stress op het werk bestaat vaak uit een aaneenschakeling van diverse zaken die stress opgeleverd hebben. Bijvoorbeeld te hard werken, je niet gezien voelen, geen uitdaging ervaren of geen voldoening hebben uit je werk. Een bepaalde opmerking kan je soms compleet van slag maken.
Als stress chronisch wordt kan het je gezondheid aantasten, maar ook de kwaliteit van je leven. Alle reden dus om er iets aan te doen.
Fanatiek perfectionisme, rampdenken, een lage frustratiedrempel en een allemansvriend willen zijn, werken averechts en kosten veel energie. Er zijn verschillende soorten stress als werkstress, relatiestress of bijvoorbeeld financiële stress. Je kunt je voorstellen wanneer deze soorten ook nog eens samen voorkomen hoe dit kan zijn.
Samen bespreken we welke wensen je hebt en welke klachten je ervaart. Daarna bepaal je aan welke concrete doelen je wilt gaan werken.
Na een zorgvuldige intake kijken we hoe je energie herstelt kan worden, hoe je steun kunt krijgen en hoe je je werk goed ingericht kunt krijgen. Een terugvalpreventieplan wordt aan het eind van de sessies met elkaar uitgewerkt zodat je minder kans hebt dat je terugvalt na de coaching. Soms vul je bepaalde vragenlijsten in om inzicht te krijgen in je stress of burn-out klachten en de mate waarin ze voorkomen.
Sessies zijn uiteraard altijd vertrouwelijk en op vrijwillige basis. Als stresscounseler begeleid ik jou om je weer beter te voelen en de bron aan te pakken die de stress veroorzaakt heeft. Belangrijke aandachtsgebieden zijn slaap, rustmomenten, bewegen, ontspanning en structuur
Hoewel de problematiek achter de stress of burn-out vaak complex is, zijn oplossingen om beter te kunnen ontspannen vrij eenvoudig. Gedragsveranderingen die goed passen bij jouw behoeften kun je vaak veel beter volhouden. We werken afhankelijk van jouw klachten met oefenen in energieherstel, mindfulness, ademhaling, spierontspanning en met gerichte inzicht oefeningen.
Als je een bepaalde ontwikkeling wilt maken waarin je vastgelopen bent, ontstaat er vaak een afweermechanisme. De meest voorkomende kennen we vaak wel van naam. Flight, fight en freeze. Als jouw begeleider zoek ik samen met jou uit wat jij doet om met een situatie om te gaan en wat een handiger en passender vorm voor jou kan zijn. Afweermechanismen zijn namelijk voor de korte termijn wel een oplossing, maar op de langere termijn zorgen ze juist voor veel stress en klachten.
Bij werk(hervatting) weet je waar je persoonlijke grenzen liggen en hoe je die aangeeft.
We bespreken hoe je terugval voorkomt en omgaat met bepaalde situaties en gevoelens. We checken samen welke verandering nodig is en hoe die ingevoerd kan worden en vol te houden is. Wil je bijvoorbeeld taakverruiming of verlichting? Hoe zit het met je werktempo? Helpt een buddy op je werk jou? Kortom alle vragen die er mogelijk vooraf zijn worden getackeld. Indien nodig is er met jouw toestemming ook contact met de bedrijfsarts.
Wacht niet te lang om in actie te komen. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker vaak het herstel. Praat er in ieder geval over en zoek hulp. Een intakegesprek met mij verplicht je tot niets. Zet een eerste stap. Daarna bekijk je of je verder gaat.